Efek dari “intermittent fasting” terhadap risiko penyakit jantung
Intermittent fasting atau puasa intermittens adalah metode diet yang semakin populer belakangan ini. Dalam metode ini, seseorang melakukan puasa secara bergantian antara periode makan dan puasa. Metode ini diklaim memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, termasuk menurunkan risiko penyakit jantung.
Penelitian telah menunjukkan bahwa intermittent fasting dapat memiliki efek positif terhadap kesehatan jantung. Puasa intermittens dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida dalam darah, yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung. Selain itu, puasa intermittens juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan dalam tubuh, yang juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, intermittent fasting juga dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah, yang juga merupakan faktor risiko untuk penyakit jantung. Dengan mengurangi kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, intermittent fasting dapat membantu mencegah resistensi insulin dan diabetes tipe 2, yang merupakan penyakit yang juga berhubungan dengan penyakit jantung.
Meskipun demikian, perlu diingat bahwa efek dari intermittent fasting terhadap risiko penyakit jantung masih perlu diteliti lebih lanjut. Selain itu, intermittent fasting tidak cocok untuk semua orang, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu atau wanita hamil atau menyusui.
Sebelum memulai intermittent fasting, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan bahwa metode ini aman bagi kesehatan Anda. Selain itu, penting juga untuk tetap memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang, serta tetap aktif secara fisik untuk menjaga kesehatan jantung Anda.
Dengan demikian, intermittent fasting dapat menjadi alternatif yang baik untuk membantu menurunkan risiko penyakit jantung, namun tetap perlu diimbangi dengan gaya hidup sehat lainnya. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan jantung Anda dengan baik.