Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi waktu di mana energi kita mulai menurun. Setelah seharian beraktivitas, tubuh kita mungkin merasa lelah dan lesu. Namun, penurunan energi ini sebenarnya dapat dihindari dengan cara yang tepat. Ahli nutrisi memberikan beberapa kiat untuk menghindari penurunan energi di sore hari.
Pertama, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi sepanjang hari. Pastikan Anda tidak melewatkan sarapan pagi, karena sarapan pagi adalah sumber energi utama untuk memulai hari. Selain itu, pastikan juga untuk mengonsumsi makanan ringan yang sehat di antara waktu makan utama, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yogurt.
Kedua, penting untuk minum cukup air sepanjang hari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat tubuh terasa lelah. Pastikan Anda minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Ketiga, hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kadar gula tinggi di sore hari. Gula dapat memberikan energi cepat namun hanya bersifat sementara, dan dapat membuat tubuh merasa lelah setelahnya. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan protein, seperti roti gandum dengan telur rebus atau salad sayuran dengan daging ayam panggang.
Keempat, pastikan untuk beristirahat yang cukup di siang hari. Kurang tidur dapat membuat tubuh terasa lelah dan mengakibatkan penurunan energi di sore hari. Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam agar tubuh mendapatkan istirahat yang cukup.
Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, Anda dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar serta bugar sepanjang hari. Jaga pola makan dan gaya hidup sehat Anda, dan rasakan perbedaannya dalam produktivitas dan kesehatan Anda. Semoga bermanfaat!