Senam Kegel adalah latihan sederhana yang dapat dilakukan untuk menguatkan otot panggul dan dasar panggul. Latihan ini pertama kali diperkenalkan oleh Dr. Arnold Kegel, seorang dokter Amerika Serikat pada tahun 1948. Senam Kegel dapat dilakukan oleh pria maupun wanita untuk meningkatkan kesehatan panggul dan mengatasi masalah kesehatan seperti inkontinensia urin atau inkontinensia feses.
Manfaat dari Senam Kegel sangatlah banyak. Selain dapat menguatkan otot panggul, latihan ini juga dapat membantu meningkatkan kualitas hubungan intim, memperbaiki postur tubuh, dan mencegah terjadinya masalah kesehatan panggul seperti prolaps organ panggul. Senam Kegel juga dapat membantu wanita mengatasi masalah inkontinensia urin yang sering terjadi setelah melahirkan.
Ciri gerakan dari Senam Kegel sangatlah sederhana. Gerakan ini dilakukan dengan cara mengencangkan otot panggul dan dasar panggul selama beberapa detik, kemudian mengendurkannya. Gerakan ini dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja, tanpa memerlukan alat bantu atau tempat khusus. Untuk hasil yang optimal, latihan Senam Kegel disarankan dilakukan secara rutin setiap hari.
Dengan melakukan Senam Kegel secara rutin, Anda dapat meningkatkan kesehatan panggul dan mencegah terjadinya masalah kesehatan yang berkaitan dengan panggul. Jadi, jangan ragu untuk mencoba Senam Kegel dan rasakan manfaatnya untuk kesehatan Anda.