Kolesterol merupakan salah satu zat yang penting bagi tubuh manusia. Namun, jika kadar kolesterol dalam tubuh terlalu tinggi, hal ini dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui kadar normal kolesterol yang seharusnya dimiliki oleh wanita berdasarkan usianya.
Menurut American Heart Association, kadar kolesterol total normal adalah kurang dari 200 mg/dL. Namun, jika kita memperhatikan lebih detail, terdapat tiga jenis kolesterol yang perlu diperhatikan, yaitu kolesterol baik (HDL), kolesterol jahat (LDL), dan trigliserida.
Untuk wanita dewasa, kadar kolesterol normal adalah sebagai berikut:
1. Usia 20-39 tahun:
– Kolesterol total: kurang dari 200 mg/dL
– LDL: kurang dari 100 mg/dL
– HDL: lebih dari 50 mg/dL
– Trigliserida: kurang dari 150 mg/dL
2. Usia 40-59 tahun:
– Kolesterol total: kurang dari 200 mg/dL
– LDL: kurang dari 130 mg/dL
– HDL: lebih dari 50 mg/dL
– Trigliserida: kurang dari 150 mg/dL
3. Usia di atas 60 tahun:
– Kolesterol total: kurang dari 200 mg/dL
– LDL: kurang dari 130 mg/dL
– HDL: lebih dari 50 mg/dL
– Trigliserida: kurang dari 150 mg/dL
Untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal, ada beberapa hal yang bisa dilakukan, antara lain adalah dengan mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh, tinggi serat, dan kaya akan omega-3. Selain itu, penting juga untuk melakukan olahraga secara teratur dan menjaga berat badan ideal.
Jika kadar kolesterol kita terlalu tinggi, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Jangan anggap remeh masalah kolesterol, karena hal ini bisa berdampak serius pada kesehatan kita. Semoga informasi ini bermanfaat bagi para wanita untuk menjaga kesehatan tubuhnya.