Musim hujan seringkali membuat kita malas untuk berolahraga. Namun, berolahraga tetap penting untuk kesehatan tubuh, terlebih di tengah pandemi COVID-19 ini. Jadi, agar tetap aman berolahraga saat musim hujan, ada beberapa hal yang perlu kamu persiapkan.
1. Pakaian yang sesuai
Pastikan kamu memakai pakaian yang sesuai untuk berolahraga di musim hujan. Gunakan jaket atau jas hujan agar tubuhmu tetap kering meskipun hujan deras. Jangan lupa juga untuk menggunakan sepatu yang anti-selip agar tidak tergelincir saat berolahraga di jalanan yang licin.
2. Perlengkapan pelindung
Selain pakaian, perlindungan lain yang perlu kamu siapkan adalah payung atau topi hujan. Payung dapat melindungimu dari hujan langsung saat berjalan menuju tempat berolahraga, sedangkan topi hujan dapat melindungi wajahmu dari tetesan air hujan.
3. Tempat berolahraga yang aman
Jika biasanya kamu berolahraga di luar ruangan, cobalah untuk mencari tempat yang lebih aman saat musim hujan. Misalnya, berolahraga di dalam rumah atau di tempat fitness yang memiliki atap. Jika tetap ingin berolahraga di luar ruangan, pastikan tempat tersebut aman dan tidak berada di daerah yang rawan banjir.
4. Minum yang cukup
Meskipun cuaca dingin saat hujan membuat kita kurang haus, tetaplah minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Hal ini penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi.
5. Istirahat yang cukup
Setelah berolahraga di musim hujan, pastikan untuk memberikan tubuhmu istirahat yang cukup. Cukup tidur dan istirahat agar tubuhmu pulih kembali dan siap untuk beraktivitas lagi keesokan harinya.
Dengan mempersiapkan hal-hal di atas, kamu bisa tetap aman berolahraga saat musim hujan. Ingatlah bahwa kesehatan tubuh adalah investasi jangka panjang yang perlu kita jaga, bahkan di tengah kondisi cuaca yang tidak mendukung seperti saat ini. Tetap semangat berolahraga, tetap sehat, dan tetap waspada!