Senam lantai adalah salah satu jenis senam yang dilakukan di atas lantai, biasanya dilakukan oleh atlet atau gymnastik. Senam lantai terdiri dari gerakan-gerakan yang menggabungkan kekuatan, kelincahan, kelenturan, dan keseimbangan. Senam lantai sering dimasukkan dalam cabang olahraga gymnastik dan menjadi salah satu poin penilaian yang penting dalam kompetisi.
Pengertian dari senam lantai adalah serangkaian gerakan yang dilakukan di atas lantai dengan menggunakan berbagai posisi tubuh yang memerlukan kekuatan dan kelenturan. Gerakan-gerakan senam lantai biasanya melibatkan gerakan tubuh yang kompleks dan memerlukan koordinasi yang baik antara berbagai anggota tubuh.
Manfaat dari senam lantai sangat beragam. Pertama, senam lantai dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh secara keseluruhan, terutama otot perut, punggung, dan lengan. Kedua, senam lantai dapat meningkatkan kelenturan tubuh dan memperbaiki postur tubuh. Ketiga, senam lantai juga dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Selain manfaat fisik, senam lantai juga memiliki manfaat psikologis. Senam lantai dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kepercayaan diri seseorang. Melalui latihan senam lantai, seseorang dapat belajar mengatasi rasa takut dan meningkatkan ketahanan mental.
Dalam melaksanakan senam lantai, diperlukan latihan yang teratur dan intensif. Latihan senam lantai dapat dilakukan di klub olahraga atau gym yang menyediakan fasilitas untuk senam lantai. Selain itu, juga dapat dilakukan di rumah dengan bantuan video tutorial atau instruktur senam lantai.
Dengan melakukan senam lantai secara rutin, kita dapat merasakan manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental kita. Jadi, jangan ragu untuk mencoba senam lantai dan rasakan sendiri manfaatnya untuk tubuh dan pikiran kita.