Pakar paparkan makanan sehat untuk mata, tidak hanya wortel

Kesehatan mata merupakan hal yang penting untuk diperhatikan, terlebih lagi di era digital seperti saat ini dimana kita sering terpapar oleh layar gadget yang dapat merusak kesehatan mata kita. Untuk itu, penting bagi kita untuk menjaga kesehatan mata dengan cara yang tepat.

Salah satu cara untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi makanan yang baik untuk mata. Banyak yang mengira bahwa wortel adalah satu-satunya makanan yang baik untuk mata. Namun, sebenarnya masih banyak makanan lain yang juga memiliki khasiat yang baik untuk mata.

Pakar kesehatan mata merekomendasikan beberapa makanan sehat untuk mata selain wortel, antara lain:

1. Ikan Salmon: Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan mata. Asam lemak ini dapat membantu menjaga kesehatan retina mata dan mengurangi risiko terjadinya penyakit mata.

2. Bayam: Bayam mengandung lutein dan zeaxanthin yang dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV dan mengurangi risiko terjadinya katarak.

3. Telur: Telur mengandung vitamin A, lutein, dan zeaxanthin yang baik untuk mata. Vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan retina mata, sedangkan lutein dan zeaxanthin dapat melindungi mata dari kerusakan akibat sinar UV.

4. Blueberry: Blueberry mengandung antioksidan yang dapat melindungi mata dari radikal bebas dan mengurangi risiko terjadinya degenerasi makula.

5. Almond: Almond mengandung vitamin E dan asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan mata. Vitamin E dapat membantu menjaga kesehatan sel-sel mata, sedangkan asam lemak omega-3 dapat melindungi mata dari radikal bebas.

Dengan mengonsumsi makanan-makanan tersebut secara teratur, kita dapat menjaga kesehatan mata kita dan mengurangi risiko terjadinya gangguan mata. Selain itu, penting juga untuk menjaga pola makan yang sehat dan menghindari kebiasaan yang dapat merusak kesehatan mata seperti merokok dan terlalu lama terpapar oleh layar gadget. Jaga kesehatan mata kita, karena mata adalah jendela dunia kita.

| October 16th, 2024 | Posted in fashion |

Comments are closed.