Saat menstruasi, tubuh wanita mengalami perubahan hormon yang dapat memengaruhi nafsu makan dan juga pencernaan. Oleh karena itu, penting bagi wanita untuk memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi selama menstruasi agar tetap sehat dan nyaman.
Ada beberapa makanan dan minuman yang disarankan untuk dikonsumsi saat menstruasi, antara lain:
1. Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang hijau mengandung zat besi yang dapat membantu mengatasi anemia yang sering dialami saat menstruasi.
2. Buah-buahan: Buah-buahan seperti pisang, jeruk, dan stroberi mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan energi dan mengatasi rasa lelah saat menstruasi.
3. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond dan kacang merah mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi kram perut saat menstruasi.
4. Minum air putih: Minum air putih secara cukup sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu mengurangi rasa nyeri saat menstruasi.
Di sisi lain, ada juga makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari saat menstruasi, antara lain:
1. Makanan pedas: Makanan pedas dapat memicu peradangan dan memperburuk gejala kram perut saat menstruasi.
2. Makanan berlemak tinggi: Makanan berlemak tinggi dapat membuat perut terasa kembung dan memperburuk rasa tidak nyaman saat menstruasi.
3. Minuman berkafein: Minuman berkafein seperti kopi dan teh dapat memicu perubahan mood dan meningkatkan rasa gelisah saat menstruasi.
Dengan memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi selama menstruasi, wanita dapat membantu mengurangi gejala yang tidak nyaman dan menjaga kesehatan tubuhnya. Jadi, jangan lupa untuk selalu memilih makanan yang sehat dan seimbang selama menstruasi.