Makan lebih banyak buah turunkan risiko depresi di usia tua
Depresi merupakan salah satu gangguan mental yang sering kali terjadi pada usia tua. Namun, sebuah penelitian terbaru menunjukkan bahwa konsumsi buah-buahan secara rutin dapat membantu mengurangi risiko depresi pada orang yang sudah memasuki usia tua.
Penelitian yang dilakukan oleh para ilmuwan di University of Eastern Finland ini menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah-buahan memiliki risiko depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang jarang makan buah. Hal ini dikarenakan buah-buahan mengandung antioksidan dan nutrisi penting yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan stabilisasi mood.
Selain itu, buah-buahan juga mengandung serat yang dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan kesehatan pencernaan. Dengan mengonsumsi buah-buahan secara teratur, kita juga dapat menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko obesitas yang menjadi faktor risiko depresi.
Untuk mendapatkan manfaat maksimal, disarankan untuk mengonsumsi berbagai jenis buah-buahan setiap hari. Beberapa buah yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah buah berry, jeruk, apel, dan pisang. Selain itu, mengonsumsi buah-buahan segar juga lebih baik daripada buah-buahan yang sudah diproses atau diolah.
Dengan pola makan yang sehat dan seimbang, kita dapat menjaga kesehatan fisik dan mental kita, termasuk mengurangi risiko depresi di usia tua. Jadi, jangan lupa untuk selalu menambahkan buah-buahan dalam menu makanan sehari-hari kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca. Terima kasih.