Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan masalah kesehatan yang sering dihadapi oleh banyak orang di seluruh dunia. Hipertensi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit jantung, stroke, dan masalah kesehatan lainnya. Namun, sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa jalan selama 10 menit setelah setiap jam duduk dapat membantu menurunkan tekanan darah.
Penelitian ini dilakukan oleh para ilmuwan di University of California, Los Angeles, yang menganalisis data dari lebih dari 3.000 orang dewasa yang memiliki tekanan darah tinggi. Mereka menemukan bahwa orang yang rutin berjalan selama 10 menit setelah setiap jam duduk memiliki tekanan darah yang lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang tidak berjalan.
Menurut Dr. David Dunstan, salah satu peneliti yang terlibat dalam penelitian ini, jalan selama 10 menit setelah setiap jam duduk dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi kekakuan pembuluh darah. Hal ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko terkena penyakit jantung.
Tak hanya itu, jalan juga dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, meningkatkan kesehatan jantung, dan mengurangi risiko obesitas. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk tidak hanya duduk diam dalam waktu yang lama, tetapi juga melakukan aktivitas fisik seperti jalan setiap beberapa jam.
Jadi, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau ingin mencegahnya, cobalah untuk rutin berjalan selama 10 menit setelah setiap jam duduk. Selain membantu menurunkan tekanan darah, jalan juga dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya. Jadi, jangan malas untuk bergerak dan jaga kesehatan Anda dengan rutin berjalan setiap hari.