Dokter: Buah utuh lebih baik daripada jus untuk penderita diabetes
Penderita diabetes sering kali disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan sebagai bagian dari diet sehat mereka. Namun, apakah lebih baik untuk mengonsumsi buah-buahan secara utuh atau dalam bentuk jus? Menurut para dokter, buah utuh lebih baik daripada jus untuk penderita diabetes.
Buah utuh mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat membantu mengontrol kadar gula darah. Serat dalam buah juga dapat membuat kita merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat. Selain itu, mengonsumsi buah utuh juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, yang penting bagi penderita diabetes.
Di sisi lain, jus buah cenderung memiliki kadar gula yang lebih tinggi daripada buah utuh karena seratnya sudah dipisahkan. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tidak diinginkan bagi penderita diabetes. Selain itu, jus buah juga cenderung memiliki kalori yang lebih tinggi daripada buah utuh, yang bisa berdampak negatif pada kontrol berat badan.
Meskipun jus buah masih mengandung nutrisi penting yang baik untuk kesehatan, dokter merekomendasikan untuk memilih buah utuh sebagai pilihan yang lebih baik bagi penderita diabetes. Jika Anda ingin mengonsumsi jus buah, disarankan untuk memilih jus yang tidak ditambahkan gula dan mengonsumsinya dengan bijaksana.
Dalam menjaga kesehatan diabetes, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Dengan memilih buah utuh daripada jus, penderita diabetes dapat menjaga kadar gula darah mereka tetap stabil dan mengurangi risiko komplikasi yang terkait dengan penyakit ini. Jadi, mulailah hari Anda dengan sepotong buah utuh dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan Anda.