Bekal makanan anak bergizi sangat penting untuk memastikan anak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup untuk tumbuh kembangnya. Menurut ahli gizi, kebutuhan nutrisi anak berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisiknya. Oleh karena itu, penting bagi orangtua untuk memperhatikan kandungan gizi dalam bekal makanan anak sehari-hari.
Ahli gizi menyarankan agar bekal makanan anak terdiri dari empat komponen utama, yaitu karbohidrat, protein, lemak, dan serat. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi anak, sehingga pastikan bekal makanan anak mengandung nasi, roti, atau sereal yang mengandung karbohidrat kompleks. Protein diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan otot anak, sehingga pastikan bekal makanan anak juga mengandung sumber protein seperti daging, telur, atau tahu.
Lemak juga diperlukan sebagai sumber energi cadangan dan penyerapan vitamin, namun pastikan memilih lemak sehat seperti minyak zaitun atau alpukat. Selain itu, serat juga penting untuk menjaga kesehatan pencernaan anak, sehingga pastikan bekal makanan anak mengandung buah-buahan dan sayuran.
Selain itu, ahli gizi juga menyarankan agar menghindari makanan cepat saji dan kemasan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Sebagai gantinya, berikanlah makanan yang direbus, dikukus, atau dipanggang untuk meminimalkan penggunaan minyak dan gula tambahan. Selain itu, pastikan anak juga mendapatkan asupan cairan yang cukup dengan memberikan air putih atau jus buah alami sebagai minuman.
Dengan memberikan bekal makanan anak bergizi sesuai anjuran ahli gizi, kita dapat membantu memastikan anak tumbuh kembang dengan optimal dan memiliki daya tahan tubuh yang baik. Jadi, jangan lupa untuk selalu memperhatikan kandungan gizi dalam bekal makanan anak sehari-hari.