Senam adalah salah satu aktivitas fisik yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Selain melatih otot dan menjaga kebugaran, senam juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh. Peregangan dan pendinginan merupakan dua hal yang sangat penting dalam senam.
Peregangan adalah proses merenggangkan otot-otot tubuh sebelum melakukan senam. Hal ini bertujuan untuk mempersiapkan otot-otot agar siap melakukan gerakan yang lebih intensif dan mencegah terjadinya cedera. Peregangan juga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan memperbaiki postur tubuh.
Selain itu, pendinginan juga sangat penting setelah melakukan senam. Pendinginan adalah proses mengurangi intensitas gerakan dan menormalkan detak jantung setelah melakukan senam. Hal ini bertujuan untuk mencegah terjadinya kejang otot dan mempercepat pemulihan otot-otot yang telah bekerja keras selama senam.
Dengan melakukan peregangan sebelum dan pendinginan setelah senam, kita dapat memastikan bahwa tubuh kita siap untuk melakukan aktivitas fisik dengan baik dan mencegah terjadinya cedera. Jadi, jangan lupa untuk selalu melakukan peregangan dan pendinginan saat melakukan senam agar tubuh kita tetap sehat dan bugar.